盘点影响精子受孕的比较常见行为，你也有吗相信大家都知道，精子质量和男性不育有直接的关系， 盘点影响精子受孕的比较常见行为，你也有吗。

　　随着现代生活节奏的加快和不良的生活习惯的影响了人们的生育问题。男性不育的原因有很多，其中包括睾丸生殖内分泌紊乱、性激素水平低落等等因素盘点影响精子受孕的比。对于这些病症我们都知道，在怀孕期间会造成很多不利因素的发生。那么，下面就给大家介绍一下如何提高精子的质量以及提高精卵结合率？

　　1、保持良好心态？

　　如果男性有长期紧张焦虑或精神负担过重等情况，可能会导致体内内分泌功能出现异常；此外也可能引起局部温度升高、电解质平衡失调的情况，从而引发各种疾病，如前列腺炎或者慢性的附睾炎等炎症也会对精子的活力产生很大影响，因此要尽量缓解压力和情绪波动。同时，还要学会放松身心，这样有利于维持正常健康的身体素质，才能更快恢复健康状况。

　　2、戒烟酒！

　　吸烟者容易使精液中尼古丁和酒中的有害物质含量增加，降低精子数量及活动能力。另外，经常接触放射线可直接抑制其生长发育成长。研究发现，抽烟时间越早，精浆的酸碱度与环境变化就会越严重。所以为了避免长时间大量饮用香油、咖啡等刺激性食物，建议男士禁欲3~7天后再备孕哦。

　　3、不要穿太紧的裤子。

　　高温是**射出的最佳场所，因为低温蒸桑拿浴可以减少**里的毒物污染。而且高温还会破坏精子的生成环境，让精子变弱。

　　4、注意饮食搭配？

　　女性多吃一些富含钙、锌的蔬菜水果补充蛋白质，以促进维生素D合成。适当地摄入新鲜蔬菜水果，比如苹果，猕猴桃等，还需要远离农药。少喝牛奶、豆制品、供卵等含有饱胀气的食物。适度的锻炼能够有效改善体重下降和精子的存活速度。

　　5、调整心情，保持乐观开朗的心态。

　　心理状态对成功着床是非常重要的。当男性处于一种高度兴奋的状态时，不仅会出现疲惫感、阴囊痛苦，反而加剧性欲低下的问题。 随着现代生活节奏的加快，越来越多的男性朋友在日常生活中出现了各种各样的病症。其中就有一种就是长期熬夜，经常抽烟和喝酒。而这对于备孕来说是非常不利的。那么如果女性出现这些症状的话，是不是也会影响到精子的存活率？下面我们就来具体介绍一下吧。

　　一、高温蒸桑拿浴会降低男性性能力吗？

　　长时间久坐不动或者是经常洗热水澡都会使身体受到损伤，从而导致体内温度升高。因此想要提高精子数量，应该注意避免久坐在沙发上。因为室内环境污染严重的情况下，可能会造成睾丸局部温度失调或其他因素的影响，同时还可能对自身免疫力产生一定的影响，如前列腺炎等炎症所引起的慢性的感染，也同样会引发一系列疾病。所以一定要选择一家正规有资质的服务机构进行治疗，这样才能保证其健康安全以及质量。

　　1、保持愉快心情！不要过于紧张焦虑不安，放松自己的情绪；可以适当增加运动量，减少疲劳感；多吃新鲜水果蔬菜，以补充维生素D，有利于促进血液循环，有助于增强体质；也可以每天晚上泡脚30分钟左右，每次泡半小时左右就可以出汗了。

　　2、饮食规律！适量的营养摄入，不仅能帮助调节机体代谢功能，而且还能预防内分泌系统紊乱。但是要注意的是尽量控制盐分含量的变化，比如要做到清淡饮食、少油炸食品等等，否则会容易引起腹泻及消化不良。另外还要调整好日常的生活方式较常见行为,你也有吗。此外还可以使用一些抗氧化剂(比如维生素A)类物质(尤其是维生素E)，能够起到很好的保护人体细胞的功能。建议大家可以去医院做一个全面体检，看看是否符合标准。

　　3、禁欲时间不宜太长！男方应尽早停止吸烟和饮酒。戒掉香烟中的有害成分，防止发生染色体异常。